学习技巧,帮助宝宝养成睡眠好习惯
发布时间:2016-06-02 浏览次数:
宝宝刚出生下来除了吃就是睡,随着年龄的增长,宝宝睡眠时间也逐渐减少。那么,宝宝睡得不好会影响健康成长,宝宝睡眠时间多少才合适呢?宝宝睡眠姿势不正确是否有影响呢?如何帮助宝宝养成睡眠习惯呢?今天,小编给大家解答这些问题,希望对家长们有帮助。
 

1.宝宝睡眠时间为多少呢?
新生儿睡眠为16--20个小时,三周后为16--18个小时,六周后为15--17个小时,1岁后为12--16个小时,2岁后为13--14个小时。随着宝宝年龄增长睡眠时间减少是属于正常现象,父母不必过于操心。
2.宝宝睡姿很重要
宝宝睡姿常见是侧卧睡姿、俯卧睡姿、仰卧睡姿。这些睡姿都有什么特点对宝宝有没影响呢?下面给家长们分析下。
侧卧睡姿:这睡姿对于宝宝说是最安全的,可以避免俯卧时枕头堵塞鼻腔造成窒息,又能防止宝宝吐奶现象。不过,宝宝长期侧睡一面也对宝宝发育不利,家长们适当让宝宝两边换着侧卧。
俯卧睡姿:也就是常说的趴睡,多数宝宝都喜欢这种睡姿。不提倡家长让宝宝这样睡眠,容易发生窒息现象。
仰卧睡姿:这种睡姿可让宝宝全身放松睡眠,对宝宝心脏、肠道等器官不容易压迫到。长期仰卧宝宝头型也会变扁。建议父母可从侧睡去慢慢改变宝宝睡眠姿势。
3.小技巧帮助宝宝睡眠
(1)晚餐不要太晚吃,尽量让宝宝在5--6点时间段吃饭,陪伴宝宝玩一会,8点让宝宝上床睡觉。
(2)睡前不要过分挑逗宝宝兴奋度,这样导致宝宝难以入眠。
(3)创造舒适睡眠环境,温度适中、光线暗、安静。这样环境有助于宝宝快速入睡。
(4)采用睡前催眠剂,可以给宝宝讲故事、播放催眠曲也是能帮助宝宝睡眠。

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